Savourez l’équilibre parfait entre plaisir et nutrition avec mon irrésistible bowlcake protéiné à la whey, spécialement conçu pour les sportifs.
recette et PRÉPARATION
- Dans un bol, écrasez 1 banane mûre, y ajouter 1 œuf entier, 40 gr de flocons d’avoine, 100 gr de fromage blanc 0%, 1 cuillère à café de levure chimique et 30 gr de whey, j’ai utilisé Impact Whey Protein chocolat brownie de MyProtein.
- Transvaser la préparation dans un bol allant au FMO.
- Faites cuire au FMO pendant 2 à 3 minutes.
- Démoulez le bowlcake sur une assiette.
- Y étaler 1 càc de beurre de cacahuète sur le dessus du bowlcake.
- Servez avec différentes noix ( amandes, noix, noisettes, noix de cajou etc…)
- Parsemer de noix de coco et de pépites de chocolat.
quelques suggestions d’accompagnements à servir avec vos bowlcake.
Lait végétal protéiné : Servez vos bowlcake spécial sportif avec un verre de lait végétal protéiné pour un apport supplémentaire en protéines. Optez pour un lait enrichi en protéines, comme le lait de soja ou le lait d’amande à base de protéines, pour une option adaptée aux sportifs.
Fromage blanc : Accompagnez vos bowlcake d’une portion de fromage blanc riche en protéines. Le fromage blanc apportera une texture crémeuse et une dose supplémentaire de protéines pour soutenir vos efforts sportifs.
Fruits frais : Ajoutez des fruits frais à côté de vos bowlcake pour une dose de vitamines et de fibres. Des tranches de banane, des baies ou des tranches d’orange apporteront une fraîcheur naturelle et une légère touche sucrée.
Compote de fruits sans sucre ajouté : Servez vos bol avec de la compote de fruits sans sucre ajouté. Choisissez une compote à base de fruits naturellement sucrés pour une option saine et savoureuse.
Thé vert : Accompagnez vos bowlcake d’une tasse de thé vert pour une boisson hydratante et riche en antioxydants. Le thé vert est connu pour ses propriétés stimulantes et antioxydantes, ce qui en fait un choix populaire parmi les sportifs.
Smoothie protéiné : Préparez un smoothie protéiné avec des fruits, du lait protéiné et une cuillerée de whey supplémentaire. Cela vous fournira une dose supplémentaire de protéines et de nutriments essentiels.
Eau : Hydratez-vous en accompagnant vos petits-déjeuners d’un grand verre d’eau. L’eau est essentielle pour maintenir une bonne hydratation tout au long de votre journée.
Avec gourmandise, Stéphanie